Vacanze col pancione: come comportarsi al mare in gravidanza

A cura di: Redazione
Tempo di vacanza, anche con il pancione non si rinuncia alla spiaggia. Ma quali sono le accortezze da seguire al mare in gravidanza?
Arriva finalmente il momento di godersi le vacanze ma affrontarle con il pancione può far sorgere dubbi su come comportarsi per non avere disturbi e non mettere a rischio il proprio bambino.
Se avete scelto il mare come meta per le vostre vacanze un consiglio è quello di non andare in luoghi troppo isolati e informarsi sulle strutture ospedaliere più vicine, in modo da essere preparati nel caso insorgano problemi imprevisti. Per godersi al megio questo periodo di relax ci sono alcune semplici regole da seguire:
- Bere molta acqua: durante la gravidanza e nei periodi caldi bere acqua è molto importante. È quindi consigliato bere almeno 2,5 litri al giorno, meglio se acqua a temperatura ambiente.
- Mangiare cibi leggeri: il consumo di frutta e verdura è consigliato in questo periodo, fate sempre attenzione però a lavare con cura gli ortaggi per scongiurare il rischio toxoplasmosi.
- Prendere il sole: durante la gravidanza ci si può esporre al sole ma con moderazione. Vanno evitati gli orari più caldi, utilizzate un cappello pe evitare insolazioni e usate una protezione solare alta, facendo particolare attenzione al viso che in gravidanza ha una maggiore tendenza alla formazione di macchie. Se ci si espone al sole non va dimenticato di mantenere ben idratata la pelle.
- Fare il bagno: con il pancione non si deve rinunciare a fare un bel bagno nel mare. L'acqua può anzi aiutare la circolazione e alleviare i gonfiori alle gambe, quindi via libera a una nuotata (o a un po' di movimento in acqua) e alle passeggiate in riva al mare.
- Curare l'igiene: per evitare l'insorgere di infezioni è consigliato non restare troppo tempo con addosso il costume bagnato e usare sempre un asciugamano o un telo prima di sedersi sui lettini o sulla sabbia.
- Vestirsi in modo adeguato: per affrontare il caldo è consigliato portare indumenti comodi e freschi, fatti con tessuti naturali e traspiranti. I costumi da bagno possono essere sia interi sia a due pezzi, non è necessario tenere il pancione coperto.
- Attenzione agli sbalzi di temperatura: durante l'estate si rischia spesso di passare da luoghi eccessivamente feschi (dove possono essere in funzione condizionatori) ad ambienti esterni molto più caldi, è quindi bene cercare di evitare questi sbalzi.
Queste sono semplici regole che possono aiutare le mamme a vivere serenamente le proprie vacanze. Prima di partire è comunque sempre consigliato consultare il proprio medico, che potrà fornire tutte le informazioni utili a seconda dello stato della vostra gravidanza.
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