Sedentarietà nei bambini: i rischi
A cura di: Redazione
Per prevenire l'obesità e il sovrappeso nei bambini e negli adolescenti è indispensabile un'attività fisica regolare e un'alimentazione corretta.
I bambini italiani, però, sono troppo pigri e le conseguenze si mostrano sia sul peso che sulle ossa, muscoli e psiche.
Uno studio dell'Osservatorio nutrizionale Grana Padano ha analizzato gli stili di vita e le abitudini alimentari di 500 ragazzi tra i 6 e i 17 anni.
È emerso che il 23% di loro dedica meno di mezz'ora al giorno all'attività fisica, mentre ne servirebbe almeno un'ora.
La tendenza alla sedentarietà è molto accentuata e il 31,6% degli intervistati ha rivelato di passare più di tre ore al giorno davanti alla televisione o ai videogiochi.
Claudio Maffeis, professore di Pediatria all'Università di Verona e membro del Comitato Scientifico dell'Osservatorio Grana Padano, ha spiegato che i bambini italiani in media si muovono troppo poco, con danni evidenti a lungo termine, come una scarsa mineralizzazione ossea e sviluppo muscolare, un maggiore rischio metabolico e una maggiore fragilità psicologica.
Per prevenire obesità, diabete, dislipidemie e ipertensione è molto importante praticare attività fisica.
Alimentazione corretta e attività motoria sono complementari e questo studio ha dimostrato che l'Indice di Massa Corporea (BMI) si abbassa in modo significativo nei ragazzi che mangiano due volte a settimana pesci, legumi e alimenti integrali.
L'abitudine di fare una semplice colazione in casa ogni mattina è importante, così come dormire le giuste ore ogni notte.
Gli esperti hanno stilato un decalogo delle buone abitudini:
Non più di due ore al giorno davanti alla televisione o ai videogiochi;
Almeno un'ora al giorno di attività fisica;
Aumentare il movimento preferendo le scale all'ascensore o la bicicletta al motorino quando è possibile;
Fare colazione a casa ogni mattina con cibi semplici;
Mangiare pesce almeno due o tre volte a settimana;
Almeno una porzione al giorno di pane o pasta integrali;
Tre porzioni di frutta e due di verdura ogni giorno;
Ridurre le bevande zuccherate;
Non bere alcolici prima dei 21 anni;
Dormire almeno otto ore a notte;
Fonte:
pianetamamma.it
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