Le difficoltà che hanno le donne con il cibo nel post partum
A cura di: Redazione
Il post partum è un periodo molto delicato per ogni donna, che improvvisamente non può più pensare a se stessa ma che deve dare priorità ai bisogni del proprio bambino.
Le donne possono spesso provare emozioni spiacevoli, che arrivano addirittura ad alterare il comportamento alimentare. Il desiderio di riavere il proprio corpo è grande, così come la paura di non riuscire a tornare in forma, per cui le abitudini alimentari spesso possono diventare sbagliate.
La donna deve imparare ad adattarsi a nuove abitudini che vedono al primo posto la cura del bambino. Dal punto di vista psicologico il post partum può essere un momento molto difficile, con sentimenti ambivalenti che passano dall’euforia alla depressione, alla paura e all’insicurezza. Tutto questo, spesso, si riflette sulla scelta di cosa mangiare.
L’alimentazione nel post partum subisce dei grandi cambiamenti, perché le donne hanno una paura maggiore che ciò che mangiano le porti al sovrappeso o all’obesità.
Secondo uno studio le donne si sono classificate in tre gruppi, ovvero quelle che hanno modificato il corpontamento alimentare e corporeo, quelle che hanno mangiato per riempire il senso di impotenze provato nel post partum e quelle che hanno curato l’alimentazione per poter allattare il proprio bambino.
Le donne obese tendono a mangiare per alleviare i propri sentimenti spiacevoli. Queste donne hanno una maggiore insicurezza alimentare e tendono a scegliere cibo non di qualità. Sono molto influenzate dai fattori psicologici, che comprendono lotte emotive e difficoltà nell’interagire con l’ambiente che le circonda.
Il post partum è un periodo molto delicato, che richiede un lavoro psicologico molto intenso. Il bambino diventa il centro del mondo e le donne non riescono più a prendersi cura di se stesse. Inoltre, un fattore psicologico significativo è il fatto di cambiare improvvisamente ruolo e passare dall’essere figlia all’essere madre.
Il primo consiglio è quello di consultare un professionista appena si ci rende conto che la situazione sta perdendo il controllo.
Esistono, comunque, delle regole base che aiutano le neomamme a rimanere in forma e raggiungere il benessere psicofisico. È importante concedersi 30 minuti al giorno per se stesse, mentre il piccolo dorme, per muoversi, fare qualche esercizio in casa e cercare di allenare il proprio corpo in modo moderato. Questi esercizi aiutano a dimagrire, stimolano il metabolismo e fanno crescere l’autostima.
I pasti principali devono essere tre, ovvero la colazione, il pranzo e la cena. La colazione è il pasto più importante, seguito dal pranzo. La cena deve essere sempre leggera. Bisogna evitare gli zuccheri e le farine raffinate, cercare di scegliere cibi integrali al 100%, lasciar perdere bevande zuccherate e gasate e prodotti già pronti. Se si allatta è il caso di evitare gli alimenti, soprattutto vegetali, che possono alterare il sapore del latte, come l’aglio o la cipolla.
Con qualche piccolo accorgimento le neomamme potranno mangiare bene, mantenersi in forma e prendersi cura anche della loro mente.
Fonte:
today.it
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