Gravidanza: consigli per contrastare l’insonnia
A cura di: Redazione
Durante i nove mesi di gravidanza dormire serenamente non è sempre facile. Vi sono diversi motivi per cui le future mamme non riescono a dormire bene ma esistono dei piccoli accorgimenti che possono aiutarle a contrastare l’insonnia.
Il dottor Valeriano Genovese, ginecologo di Humanitas San Pio X, ha spiegato che capita spesso che un lieto evento come la gravidanza può portare a soffrire di insonnia, una condizione particolarmente fastidiosa, che rende la vita quotidiana più difficile.
A partire dalle prime settimane di gravidanza la fisiologia di ogni donna tende a cambiare, e questo può portare all’insorgenza di disturbi del sonno.
Lo specialista ha spiegato che esistono delle cause di tipo fisiologico, dovute ai cambiamenti del corpo della donna incinta, come l’aumento del peso e la tensione mammaria, di tipo emotivo, come l’ansia o lo stress che non consentono alla gestante di rilassarsi totalmente, oppure di tipo ormonale, dovute al rilascio di progesterone, un ormone essenziale per la crescita del feto.
L’insonnia è un disturbo molto fastidioso, che condiziona il normale svolgimento della vita quotidiana. Le persone che ne soffrono non riescono a dormire e a rigenerarsi grazie al sonno, nonostante ne abbiano un forte bisogno, e di conseguenza si sentono più nervosi, stressati e stanchi.
Il dottor Genovese ha specificato che i sintomi principali che accusano le persone che soffrono di insonnia sono la stanchezza, l’irritabilità e la sonnolenza diurna.
Questo disturbo si manifesta spesso nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali dell’organismo.
Durante il secondo trimestre la gravidanza si stabilizza, ma se la futura mamma è particolarmente agitata o stressata può comunque andare incontro a disturbi del sonno, anche più leggeri.
Vi sono, inoltre, dei disturbi tipici della gestazione che possono favorire l’insorgenza dell’insonnia, come la spossatezza, la stanchezza, i disturbi gastrointestinali e l’aumento di temperatura.
Le future mamme, correggendo il loro stile di vita, possono contrastare l’insonnia, anche con l’aiuto di prodotti naturali o di medicinali, sotto consiglio medico.
L’esperto consiglia alle gestanti di evitare lo stress, facendo ciò che le fa stare bene e che permette di rilassarsi e ritrovare la serenità. È meglio evitare di assumere caffeina e cercare di mantenere una dieta sana e leggera per non andare incontro a disturbi gastrointestinali.
Un’altra cosa da evitare è la sedentarietà. Per questo è importante scegliere un tipo di attività fisica adatta alle proprie esigenze, fare delle passeggiate e mantenersi in movimento ogni giorno.
Fare un bagno rilassante può aiutare a rilassarsi e ritrovare il proprio equilibrio, così da andare a dormire con molta più serenità.
Le future mamme possono ricorrere a prodotti naturali, come la valeriana, la camomilla, il gelsomino e la melissa, che sono totalmente sicuri per la salute del feto.
Inoltre, esistono dei farmaci contro l’insonnia. Ovviamente, prima di assumere qualsiasi medicinale è importante chiedere un consiglio al proprio medico.
Fonte:
humanitasalute.it
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