Gli sport più adatti durante i nove mesi di gravidanza
A cura di: Redazione
L’attività fisica moderata in gravidanza è consigliata, tranne quando ci sono delle condizioni fisiche pericolose che non lo permettono. Mantenere il corpo in movimento può aiutare le future mamme a sentirsi meglio fisicamente e ad affrontare meglio i disturbi tipici della gravidanza.
La dottoressa Daniela Galliano, direttrice del Centro IVI di Roma, ha spiegato su Sanihelp, che lo sport può aiutare a coniciliare il sonno, mantenere il peso corretto e conservare il tono muscolare del proprio corpo, che sarà pronto al meglio al momento del parto.
L’attività sportiva deve essere moderata. Il consiglio è quello di continuare a praticare l’esercizio a cui il corpo è abituato come routine.
Se, per esempio, la donna è abituata a correre può continure farlo, anche se con più moderazione e sotto controllo medico. Durante il terzo trimestre potrebbe essere il caso di ridurre l’attività, ma bisogna sempre chiedere il parere del proprio medico. È molto importante non praticare sport durante le ore più clde del giorno, mangiare in modo corretto e prestare attenzione all’idratazione.
Gli sport maggiormente raccomandati durante i nove mesi di gravidanza sono prima di tutto lo yoga e il pilates. Ovviamente bisogna evitare gli esercizi in cui viene premuto il ventre, ma con i giusti accorgimenti si tratta degli sport più adatti, in quanto servono a contrastare il mal di schiena e a mantenere una postura corretta. Favoriscono, inoltre, il rilassamento.
Altri sport adatti sono quelli in acqua, in quanto in acqua il peso è più leggero e i movimenti vengono fatti con più facilità. Il nuoto e l’acquagym permettono di rilassarsi, mantenere il corpo in forma, aumentare il tono muscolare della schinena e migliorare la postura.
Se non si ha tempo per questo tipo di attività, si può optare per la camminata. Si tratta di un esercizio aerobico che può aiutare a prevenire i problemi di circolazione, il gonfiore a gambe e piedi, a controllare la stitichezza e a tenere sotto controllo il peso.
Fonte:
sanihelp.it
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