Esercizi da fare per tornare in forma nel post parto

A cura di: Redazione
Tornare in forma dopo il parto è il desiderio di ogni mamma, sia per un fattore puramente estetico che per una questione di benessere psicologico.
Si tratta di un momento molto delicato in cui bisogna affrontare un grande cambiamento. Improvvisamente non si ha più il tempo di fare nulla, ogni imprevisto diventa un problema difficile da gestire, le priorità si invertono completamente, le aspettative cambiano e il sonno diventa un bene primario.
È importante che ogni donna riesca a mantenere un atteggiamento positivo perché purtroppo riuscire a fare tutto è praticamente impossibile.
L’attività fisica aiuta ad uscire dalla fase di depressione e riprendere in mano la propria vita. Un corpo più attivo e in forma riuscirà a supportare meglio le mamme nei compiti di ogni giorno, con maggiore serenità.
Esistono degli esercizi che aiutano le donne a migliorare il proprio corpo dopo il parto. La cosa più importante a livello fisico è riuscire a tonificare muscoli, pancia e perineo.
Ma quali sono gli esercizi da fare nel post parto?
- Passeggiate con i bambini: sono consigliate le lunghe passeggiate insieme ai propri figli. Portare il bambino in fascia, per esempio, può essere un modo ottimale per avere le mani libere e riuscire a fare tutto con maggiore comodità. Anche spingere il passeggino può essere una forma di allenamento;
- Fare sport a casa: esiste un tipo di allenamento che è possibile svolgere da casa, con esercizi mirati a tonificare la pancia, i glutei e il perineo. Le future mamme possono affidarsi a qualche video in rete, oppure ancora meglio chiedere qualche consiglio ad un esperto. In questo modo possono prendersi cura del proprio corpo in casa;
- Seguire una dieta sana ed equilibrata: l’alimentazione è sempre importante se si parla di salute e di cura del corpo. Il post parto è un momento delicato in cui una mamma allatta e, di conseguenza, si stanca più facilmente perciò deve mangiare e mantenersi in forma. Seguire una dieta sana ed equilibrata, però, può aiutare a mantenersi in forma. In questo senso è perfetta la dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali, legumi, pesce e carne bianca. L’acqua è essenziale;
- Allattare al seno: l’allattamento a richiesta fa bene al bambino e aiuta la mamma a bruciare le calorie, facendola dimagrire. Ovviamente in associazione bisogna seguire una dieta sana e non è un metodo che funziona con tutte le donne;
- Ascoltare il corpo: ogni donna nel post parto deve imparare ad ascoltare il suo corpo, senza esagerare. Il corpo non ha solo bisogno di allenarsi, ma anche di riposarsi, per questo la neomamma deve pensare anche al suo sonno e al suo riposo;
Fonte:
foxlife.it
Leggi anche:
Un anno di tempo per ritrovare la forma fisica nel post parto