Depressione in gravidanza, colpite 7 gestanti su 10. Come prevenirla
A cura di: Redazione
Durante la dolce attesa il 70% delle donne soffre di stati d'ansia e depressione, questo è il dato che emerge da uno studio. Secondo questi dati le gestanti più a rischio di depressione in gravidanza sono quelle che ne hanno già sofferto in passato, o che hanno casi in famiglia di depressione e ansia.
Sono molti gli studi che hanno indagato gli stati d'ansia nelle gestanti e nelle puerpere, quello che ne emerge è che si presentano con più frequenza casi di ansia e depressione in gravidanza rispetto alla depressione post partum.
Combattere ansie e preoccupazioni in maniera naturale è possibile seguendo alcune piccole regole e rituali che aiutino la gestante a mantenere il giusto equilibrio:
- mantenere una buona qualità del sonno: il riposo è fondamentale per sentirsi bene fisicamente e mentalmente. Per riuscire a dormire bene è importante trovare la posizione migliore e magari fare un bagno caldo per allentare le tensioni e predisporsi al sonno;
- continuare a fare attività fisica: in gravidanza l'esercizio fisico fa molto bene non solo alla salute psico-fisica della mamma ma - come dimostrato da molti studi - influisce positivamente anche sulla salute del bambino. Molte attività possono essere svolte in gravidanza e, infatti, esistono diversi tipi di corso preparto;
- frequentare corsi di yoga: tra le attività da svolgere per ritrovare l'equilibro interiore, lo yoga è una delle discipline più indicate in ogni fase della propria vita. Con lo yoga si allentano le tensioni dei muscoli e quelle della mente, e nel corso preparto di yoga si imparano le tecniche migliori per affrontare serenamente la gravidanza;
- non isolarsi: allontanarsi dalle persone e dagli amici potrebbe aumentare la percezione delle proprie ansie nella gestante. È quindi importante restare vicini al proprio partner e alle amicizie, per trovare supporto e comprensione. In particolare possono rivelarsi d'aiuto le amicizie nate durante il corso preparto, con le quali condividere i dubbi e chiedere supporto all'ostetrica;
- chiedere l'aiuto di un professionista: se la futura mamma si sente troppo sopraffatta dall'ansia e dalla depressione, è utile rivolgersi a un professionista. Questo aiuto può essere richiesto nel caso gli stati d'ansia incidano sulla qualità del sonno e sulla mancanza di appetito.
Ricevere buone informazioni su come affrontare la gravidanza, stringere nuove amicizie con altre mamme in dolce attesa e avere a disposizione professionisti ai quali esporre i propri dubbi sono quindi passi importanti per tenere lontana la depressione in gravidanza. Frequentare un corso preparto è quindi molto utile, cerca quello che fa più per te su Ok Corso Preparto con il nostro motore di ricerca.
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