Come combattere lo stress in famiglia
A cura di: Redazione
Se la mamma e il papà sono stressati probabilmente lo sono anche i figli, che risentono del clima non perfettamente sereno.
Molte famiglie si trovano in una situazione del genere, anche per via della società in cui viviamo, ma bisogna affrontare la situazione per ritrovare la serenità tra le mura domestiche.
Il sito WebMD ha proposto un elenco di quelli che sono i problemi più comuni che con qualche piccolo accorgimento possono essere risolti.
Le famiglie di oggi sono sempre di corsa, tra il lavoro, la scuola, le attività extra-scolastiche e i vari impegni. Questa frenesia potrebbe spingere le persone ad adottare stili di vita poco salutari, come per esempio la cattiva alimentazione. È importante ritagliare degli spazi, anche di poche decine di minuti, in cuitutta al famiglia si siete per rilassarsi, rigorosamente insieme e senza pensare a nulla.
La mancanza di sonno può aumentare il nervosismo, alterare il metabolismo, favorire la sedentarietà e spingere ad un maggiore consumo di cibo. È importante che tutti i membri della famiglia vadano a letto ad orari ben precisi per soddisfare il proprio fabbisogno di sonno che corrisponde a 10-11 ore per i bambini, 8-10 ore per i ragazzi e 8 ore per gli adulti.
Spesso le discussioni in famiglia nascono anche per i problemi economici, che possono stressare tutti, compresi i figli. I bambini devono essere coinvolti nella questione, ovviamente senza dar loro troppo peso. È importante spiegare in modo costruttivo che è il caso di fare qualche sacrificio, proponendo soluzioni alternative perché la situazione rimanga accettabile.
Le discussioni tra i genitori rendono l'ambiente domestico molto teso e influiscono molto sui comportamenti dei più piccoli. È il caso di parlare apertamente ai propri figli e ricordare loro che tutti possono litigare, l'imprtante è trovare una soluzione ai problemi.
I bambini prendono i genitori come modello per cui reagiscono alle situazioni stressanti nello stesso modo dei genitori, imitando i comportamenti. Mostrare ai figli di saper gestire lo stress senza andare in escandescenze fa bene a tutti i membri della famiglia.
Gli amici sono una componente molto importante nella vita dei bambini, per questo i problemi relazionali e il bullismo diventano le principali fonti di stress per i bambini. È importante prestare sempre molta attenzione a quello che raccontano ed indagare in caso di atteggiamenti sospetti. La stessa cosa vale per la scuola. Se il bambino ha problemi nello studio bisogna spronarlo ad avere un approccio positivo ma nello stesso tempo bisogna ricercare i motivi che ci sono dietro a queste difficoltà.
Annoiarsi e non avere nulla da fare può essere stressante per i bambini, che vogliono sempre muoversi, giocare e scoprire. Per questo la troppa inattività può portare i ragazzi a stare troppo tempo davanti ai videogiochi. Bisogna programmare, senza esagerare, delle attività scolastiche per tenere il bambino impegnato dopo il suono della campanella. È importante limitare l'uso del computer, del tablet e dei videogame.
Il cambiamento di routine quando i bambini sono piccoli può disorientarli e renderli più nervosi. È il caso di stabilire dei punti fermi, dei rituali, per seguire il corretto ordine alimentare e rendere i bambini molto più tranquilli e sereni.
Fonte:
nostrofiglio.it
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