Come calcolare e tenere sotto controllo il peso in gravidanza
A cura di: Redazione
L'aumento del peso durante la gravidanza è una cosa normale, ma deve rimanere entro limiti ben precisi.
Le donne che iniziano una gravidanza con il peso corretto al momento del concepimento hanno maggiori probabilità di avere una gravidanza facile e serena, con una crescita migliore del piccolo.
L'aumento del peso è una cosa del tutto fisiologica. I chili in più riguardano il bambino che raggiunge circa i 3,5 chilogrammi, la placenta che raggiunge i 650 grammi, il liquido amniotico che raggiunge circa un chilo e i liquidi trattenuti che corrispondono a 2-3 chilogrammi. In più si aggiunge un altro chilo al peso della madre per l'ingrossamento dell'utero.
Le mamme non devono mangiare per due e non devono prendere troppo peso ma tenersi sempre sotto controllo costante per evitare problemi. L'aumento di peso deve essere graduale e complessivamente corrispondere a circa 12 chili durante i nove mesi di gravidanza.
Durante il primo trimestre i chili in più sono finalizzati all'accumulo delle riserve energetiche che servono a nutrire il bambino. Si tratta di una sorta di preparazione fisica all'allattamento. L'aumento vero e proprio inizia nel secondo trimestre, anche per via della maggiore crescita del feto.
Durante il primo trimestre solitamente la donna incinta prende in media 1,5/2 chilogrammi con un aumento di 500 grammi al mese. Durante il secondo trimestre la donna incinta prende 4,5/5,5 chilogrammi con un aumento di 350/450 grammi a settimana. Nel terzo trimestre l'aumento è di 2,5/3,5 chilogrammi con un aumento di 200/300 grammi a settimana.
La donna per mantenere questo peso ha bisogno di un supplemento calorico di circa 250 calorie al giorno. L'apporto calorico, però, può variare a seconda del peso della futura mamma.
Una donna sottopeso ha bisogno di più calorie durante il secondo trimestre rispetto ad una donna con un peso normale. Una donna in sovrappeso, invece, dovrà tenere meglio sotto controllo l'apporto calorico e ridurlo.
È importante seguire un regime alimentare adeguato alla condizione fisica della gravidanza.
Se una donna si accorge di un aumento anomalo del peso durante la gravidanza deve subito rivolgersi al medico. I chili in eccesso durante la gestazione possono essere la causa di un feto macrosomico (bambini con un peso maggiore di 4 chili alla nascita) con possibili complicazioni al momento del parto.
Le mamme che si lamentano troppo durante la gravidanza sforzano l'apparato digerente con possibili ripercussioni sull'andamento metabolico del feto e del bambino.
Le donne che ingrassano di 15/16 chilogrammi si espongono maggiormente al rischio di diabete gestazionale e, se sono presenti altri fattori di rischio, di ipertensione gestazionale.
Nel caso di forti nausee durante il primo trimestre è normale non prendere chili. Se la situazione continua successivamente è il caso di rivolgersi ad un medico.
Un peso ridotto in gravidanza potrebbe indicare una inadeguata nutrizione fetale o la presenza di qualche patologia.
In queste situazioni si può andare incontro ad un parto pretermine o riscontrare una scarsa crescita fetale per via del deficit nutrizionale. Questo è un rischio che corrono le persone che si nutrono male o che non si alimentano abbastanza.
Secondo una ricerca americana sull'obesità in gravidanza il 47,2% delle donne prende troppi chili in gravidanza e il 20,9% raggiunge un peso inadeguato. Questo significa che prestano scarsa attenzione ai consigli di medici e nutrizionisti.
Seguendo le indicazioni del proprio medico e seguendo una dieta equilibrata, con cibi ricchi di calcio e proteine e bilanciando l'apporto di fibre, si riesce a tenere la situazione sotto controllo. È, inoltre, importante evitare prodotti dolci confezionati, eliminare gli insaccati e il pesce crudo e limitare il consumo di caffeina e teina.
Fonte:
foxlife.it
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