I benefici dello yoga nel post parto, per il fisico e lo spirito delle neomamme
A cura: Redazione
Il periodo del post parto per una neomamma è un periodo molto delicato e particolare. Il corpo della donna è particolarmente stanco e la mente molto confusa per via delle grandi emozioni da elaborare, sia positive che negative. L’attenzione della mamma è completamente dedicata al bambino e la solitudine la tormenta.
Lo yoga è un perfetto alleato nel post parto, perché in grado di aiutare la neomamma a ritrovare il suo equilibrio psico-fisico, allenando il corpo e la mente.
Scopriamo insieme i benefici dello yoga post parto:
- Allevia i dolori posturali: gli esercizi che vengono praticati aiuta ad alleviari i dolori posturali, tipici in gravidanza, rilassando il collo, le spalle e la schiena e agendo in modo positivo sugli apparati cardiaco e linfatico;
- Rafforza i muscoli: i muscoli addominali e del pavimento pelvico, messi a dura prova durante la gravidanza e il parto, si rinforzano grazie allo yoga, così da prevenire eventuali problemi di incontinenza legati al parto;
- Aiuta il corpo a tornare come prima: praticare lo yoga nel post parto aiuta a mantenere il corpo elastico e a lavorare per tornare alla sua condizione pre-gravidanza;
- Porta benefici psicologici: questa pratica aiuta a ritrovare l’equilibrio psico-fisico, spesso molto in bilico durante le fasi del post parto, aiutando a prevenire la depressione post partum e a superare le proprie paure;
- Permette di prendersi cura di se stesse: durante il post parto l’attenzione della mamma è tutta sul suo bambino, ma anche lei ha bisogno di un po’ di tempo per sé, per prendersi cura del proprio benessere e per rilassarsi;
- Permette di stare in compagnia di altre mamme: il post parto è un periodo davvero difficile da affrontare, ma stare insieme ad altre donne che stanno vivendo le stesse emozioni può essere di grande aiuto per le neomamme;
- Porta benefici anche ai bambini: in molti consigliano corsi di yoga per mamma e bambini, per vivere un’esperienza unica insieme, con esercizi che rafforzano il rapporto. Inoltre lo yoga aiuta ad equilibrare il ritmo sonno-veglia e offre sollievo per le coliche gassose.
Praticare lo yoga post parto è una scelta che porta grandi benefici, sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista psicologico ed emotivo.
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