I 10 consigli per sopravvivere al caldo in gravidanza
A cura di: Redazione
Affrontare il caldo in gravidanza può sembrare più faticoso del solito, vediamo 10 consigli utili per affrontarlo al meglio.
Durante la gravidanza il caldo estivo può sembrare ancora più intenso e questo è dovuto all'azione degli ormoni: i cambiamenti che affronta il corpo della donna portano a una dilatazione dei vasi sanguigni, con un conseguente aumento del circolo di sangue che porta a una sensazione di calore.
Sia che tu vada in vacanza al mare o in montagna, per sopravvivere alla sensazione di caldo ed evitare i malesseri tipici di questo periodo - come cali di pressione o colpi di calore - vediamo 10 semplici consigli da seguire.
- Bere molta acqua
In gravidanza bere acqua è importante, soprattutto d'estate: il consiglio dei medici è di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. - Alimentazione leggera
La dieta contro il caldo in gravidanza deve essere ricca di frutta e verdura, che contribuiscono a integrare liquidi e vitamine nell'organismo. Inoltre è bene fare pasti leggeri e frequenti per evitare la sensazione di pesantezza e appesantire la digestione (che può portare a una sensazione di calore). - Limitare bevande zuccherate e sale
Idratarsi sì ma in modo giusto: bisogna evitare di bere bevande troppo zuccherate, sostituiscile piuttosto con bevande energetiche che reintegrano i sali minerali o acque aromatizzate con frutta fresca. Riduci anche il consumo di sale, che provoca ritenzione idrica e quindi gonfiori. - Togliere anelli e indumenti stretti
Il caldo causa gonfiori diffusi in tutto il corpo, a partire dalle mani. Per questo motivo conviene togliere gli anelli e indumenti stretti, che possono anche alimentare la sensazione di caldo. Scopri i principali rimedi contro i gonfiori a mani e piedi in gravidanza qui. - Abbigliamento traspirante
Anche la scelta dell'abbigliamento è fondamentale per migliorare la percezione del calore. Prediligi indumenti di cotone e lino - che sono molto traspiranti - e vestiti ampi, che aiutano a dare una sensazione di leggerezza. - Scarpe comode
I gonfiori provocati dal caldo e dalla circolazione sanguigna si ripercuotono anche su piedi e caviglie: prediligere scarpe comode aiuta a migliorare questo stato e a prevenire la sensazione di fastidio data da scarpe troppo strette. - Proteggersi dal caldo in casa
Anche quando si sta a casa si possono adottare piccoli accorgimenti per contrastare il caldo. Come consiglia anche il Ministero della Salute è bene oscurare con delle tende e chiudere le finestre dove batte il sole e aprirle nelle ore più fresche. Via libera anche a condizionatori (imposta la temperatura fra i 24° e 26°) e ventilatori; spegni anche gli elettrodomestici che possono generare calore. In alternativa vai al cinema o al centro commerciale per godere dell'aria condizionata. - Bagni al mare o in piscina
Un bel bagno rinfrescante è quello che ci vuole per combattere la calura: ok ai bagni al mare e in piscina. Se sei a casa via libera a bagni e doccia con acqua tiepida (evita di usare acqua troppo calda). - Esposizione al sole
Come viene sempre consigliato è bene evitare di esporsi al sole nelle ore più calde e non dimenticare di usare una protezione solare con filtro elevato (meglio 50+). - Integratori alimentari
Consultando il tuo ginecologo puoi farti consigliare degli integratori alimentari, che aiutano a compensare la perdita di sali minerali, spesso causa di insorgenza di crampi.
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